Anxietatea: înțelege ce ți se întâmplă, schimbă ce contează (ghid practic pdf)

Anxietatea: înțelege ce ți se întâmplă, schimbă ce contează (ghid practic pdf)

69,00 lei

 

✔ Ghid PDF de peste 100 de pagini, cu un plan de 14 zile

✔ Fișe de lucru practice (editabile sau printabile)

✔ Biblioteca de gânduri echilibrate (20 de variante, cu răspuns echilibrat)

✔ Două exerciții audio ghidate (respirație 4-7-8 și relaxare musculară)

✔ Actualizări gratuite ale ghidului

✔ Descărcare imediată

Categorii: ,

Descriere

Dacă:

Atunci acest ghid este pentru tine!

El te ajută să înțelegi ce ți se întâmplă și îți oferă instrumente concrete, pe care le poți folosi chiar de azi.

Explicații clare și pași pe care îi poți face imediat, în ritmul tău.

Ce înveți din ghid

  • Înțelegi ce se întâmplă: afli ce se petrece de fapt în mintea ta când overthinking-ul pornește și înveți să recunoști tiparele anxioase, ca să nu te mai sperie.
  • Te liniștești în momentele grele: primești tehnici de calmare rapidă, respirația 4-7-8 și un capitol dedicat somnului și sistemului nervos, pentru nopțile în care mintea nu se oprește.
  • Îți schimbi gândurile: folosești instrumente din terapia cognitiv-comportamentală ca să înțelegi și să pui la îndoială gândurile anxioase și să le înlocuiești cu unele mai echilibrate.
  • Treci la acțiune: un plan de 14 zile îți arată exact ce să faci în fiecare zi, ca informația să devină obicei, nu doar o lectură.

Ce include pachetul:

✔ Ghidul practic de peste 100 de pagini, cu planul de 14 zile inclus

✔ Fișe de lucru pe care le poți completa direct pe calculator și salva, sau le poți printa și completa de mână

✔ Biblioteca de gânduri echilibrate: 20 de gânduri anxioase frecvente, fiecare cu un răspuns mai echilibrat, gata de folosit

✔ Două exerciții audio ghidate: respirația 4-7-8 și relaxarea musculară progresivă

✔ Actualizări gratuite ale ghidului, atunci când cercetările găsesc practici noi validate științific

Cui i se adresează:

Ghidul este pentru tine dacă te confrunți cu overthinking, anxietate sau suprasolicitare mentală și îți dorești instrumente practice, explicate simplu, nu teorie complicată.

Este un ghid de autoajutor, documentat științific.

Nu înlocuiește sprijinul unui specialist.
Tocmai de aceea include o secțiune despre semnele care îți arată că e momentul să ceri ajutorul unui psiholog.

Este acum o alegere: vrei să schimbi ceva?

Aici găsești pașii concreți pe care îi poți face.

În ritmul tău.

Iar dacă asta îți dorești, o POȚI face.