Resurse premium
GHID PRACTIC DE PSIHOLOGIE
Anxietatea: înțelege ce ți se întâmplă, schimbă ce contează
Un ghid despre anxietate, overthinking și suprasolicitare mentală, scris de un doctor în psihologie. Înțelegi ce ți se întâmplă și primești instrumente concrete pe care le poți folosi chiar de azi.
- Înțelegi mecanismul din spatele gândurilor care nu se opresc.
- Tehnici concrete, nu teorie, pe care le folosești imediat.
- Un plan de 14 zile care transformă informația în pași zilnici.
Te regăsești aici?
Când mintea nu se oprește
Poate recunoști una sau mai multe dintre situațiile de mai jos.
- Gânduri care se învârt în cerc și nu se opresc, mai ales seara.
- Analizezi la nesfârșit conversații, decizii și scenarii posibile.
- Oboseală mentală și senzația că duci prea multe de prea mult timp.
- Neliniște în corp: tensiune, palpitații, un somn care nu odihnește.
- Stări care apar în anumite momente care te fac să crezi că nu mai ai control asupra corpului tău.
- Frica de lucruri care poate nu se vor întâmpla niciodată.
Dacă te regăsești în cele de mai sus, e bine să știi că mulți oameni au aceste stări și gânduri: unii le conștientizează, alții mai puțin. Dar sigur calitatea vieții are de suferit.
Pentru cine este acest ghid
Dacă te regăsești în oricare dintre aceste situații:
mintea ta analizează, anticipează și reia aceleași gânduri, zi după zi
atacul de panică vine brusc și intens, cu senzații fizice puternice, iar între episoade trăiești cu teama de următorul val
situațiile sociale vin la pachet cu teama de judecată: scenarii dinainte, atenția întoarsă spre tine și autocritică după
orice senzație nouă aduce gândul de boală: cauți pe internet, verifici, te liniștești puțin, apoi grija revine
anxietatea se simte mai ales în corp: tensiune, palpitații, nod în gât, oboseală care nu trece, deși analizele spun că ești bine
…atunci acest ghid și materialele care îl însoțesc te pot ajuta să înțelegi ce ți se întâmplă și să gestionezi mai bine anxietatea, în ritmul tău.
…………….
Cine a scris ghidul
Dr. Simona Luiza Seteanu
Doctor în psihologie
Formare în psihologie clinică, cu specializare în consecințele experiențelor adverse din copilărie, tehnici de psihoterapie integrativă și modalități de lucru cu trauma.
Relația terapeutică este importantă. Dar la fel de importante sunt instrumentele psihologice practice, care îi ajută pe oameni să înțeleagă mai clar ce li se întâmplă și să facă față mai bine vieții de zi cu zi. Acest ghid nu promite soluții miraculoase. Oferă însă explicații și instrumente reale, documentate științific.
CE VEI PUTEA FACE
Ce înveți din ghid
Fiecare parte se traduce în ceva concret pe care îl poți folosi.
Înțelegi ce se întâmplă
- Înțelegi ce se petrece de fapt în mintea ta când overthinking-ul pornește.
- Recunoști tiparele anxioase (catastrofizare, citirea gândurilor, gândire alb-negru) și le poți numi și schimba.
Te liniștești în criză
- Ai un card de calmare rapidă pentru momentele în care anxietatea lovește pe neașteptate.
- Afli cum arată un atac de panică și primești instrumente clare ca să îi faci față.
- Înveți respirația 4-7-8 și grounding-ul 5-4-3-2-1 ca să-ți reglezi corpul în câteva minute.
- Un capitol dedicat somnului și sistemului nervos, pentru nopțile în care mintea nu se oprește.
Îți schimbi gândurile
- Restructurezi gândurile anxioase cu instrumente din terapia cognitiv-comportamentală.
- Ai Biblioteca de gânduri echilibrate: 20 de gânduri anxioase frecvente cu un răspuns mai potrivit, gata de folosit.
Treci la acțiune
- Un plan de 14 zile care îți spune exact ce să faci în fiecare zi.
- Fișe de lucru pe care să le completezi (în funcție de nevoia ta): jurnal de seară, bilanțul energiei mentale, restructurarea gândurilor, plan personal, scara fricii, atacurile de panică, situațiile sociale, ce am de făcut dacă anxietatea lovește pe neașteptate.
Cu grijă și responsabilitate
- Știi când e cazul să ceri ajutor specializat, dar ai deja multe instrumente pe care le poți folosi oricând.
- Totul este documentat științific, conform studiilor și teoriilor specifice domeniului.
Îl asculți, nu doar îl citești
- Două exerciții audio ghidate înregistrate special pentru acest ghid: respirație 4-7-8 și relaxare musculară progresivă.
- Le salvezi pe telefon și le folosești oricând, în orice situație când ai nevoie.
CE PRIMEȘTI
Pachetul complet
Un singur pachet digital, pe care îl păstrezi pentru totdeauna.
Bonus:
Primești gratuit toate actualizările viitoare ale ghidului.
CUM E STRUCTURAT
Un drum clar, de la înțelegere la acțiune
Cum folosești acest ghid
Autoevaluare: cum se manifestă anxietatea în cazul tău, află profilul dominant.
I – înțelege ce se întâmplă
Ce este anxietatea, de ce mintea nu se mai oprește, cum gândurile se intensifică seara, despre capcanele minții anxioase, overthinking, dar și despre anxietatea funcțională.
II – Formele anxietății
Anxietatea socială, atacul de panică, corpul în alertă permanentă, grija pentru sănătate, fricile specifice și evitarea.
III – Tehnici și instrumente
Calmarea rapidă, cum pot fi gestionate gândurile anxioase, expunerea graduală, compasiunea.
IV – Corpul, somnul și anxietatea de zi cu zi
Care obiceiuri zilnice, adeseori neconștientizate, mențin sau cresc anxietatea.
V – Fișe de completat
12 fișe care ajută la gestionarea mai bună a anxietății zilnice.
VI – Programul de 14 zile
Un plan zilnic timp de 2 săptămâni gândit pe trasee specifice în funcție de problematica individuală.
INVESTIȚIA TA
Tot pachetul, pentru totdeauna
ghid + fișe + bibliotecă + audio
PREȚ DE LANSARE
69 lei
preț obișnuit: 89 de lei
✔️ Ghidul practic de peste 100 de pagini
✔️ Fișele de lucru (editabile sau printabile)
✔️ Biblioteca de gânduri echilibrate
✔️ Cele două exerciții audio ghidate
✔️ Actualizări gratuite ale ghidului
Plată securizată – primești materialele imediat
Păreri
Ce spun cititorii
Câteva gânduri de la oameni care au folosit ghidul.
„Mi-a plăcut mult tonul cald. Am înțeles ce mi se întâmpla și de ce. Și, la fel de important, am văzut ce pot schimba și cum. Mulțumesc!”
„Autoevaluarea de la început mi-a arătat care e problema mea principală. Apoi am urmat traseul practic din ghid. Foarte util și ușor de urmărit.”
„Cel mai mult m-a ajutat să exersez respirația zilnic. Chiar o pot folosi ori de câte ori am nevoie să mă întorc la ce contează, în loc să mă las purtată de gânduri.”
„Atât de multe informații valoroase. Poți alege instrumentele care ți se potrivesc. L-aș recomanda oricui are nevoie să-și liniștească mintea.”
„Multe dintre lucrurile scrise aici se aplică chiar dacă nu ai probleme. Și simt că înțeleg acum mai bine oamenii din jurul meu care se luptă cu overthinking-ul.”
„Am primit mai multă valoare decât am plătit. Nu folosesc sfaturile doar pentru mine. Am reușit să-i ajut și pe alții să-și gestioneze momentele de anxietate.”
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Ce e bine să știi
1. Este ghidul tipărit sau digital?
Este 100% digital. Primești un PDF și cele două fișiere audio, pe care le poți citi și asculta pe telefon, tabletă sau calculator, oricând.
2. Cui i se adresează?
Adulților care se confruntă cu anxietate, overthinking sau suprasolicitare mentală și care vor instrumente gata de aplicat imediat. Nu înlocuiește consilierea psihologică sau psihoterapia, dar este componenta esențială de psho-educație: te ajută să înțelegi ce ți se întâmplă și ce poți face.
3. Cum primesc materialele după plată?
Imediat după plată primești accesul la descărcare, direct în cont și pe email.
4. Înlocuiește terapia?
Nu. Este un ghid de autoajutor, documentat științific. Include o secțiune despre semnele care îți arată că e momentul să ceri ajutorul unui psiholog.
5. Pot cere banii înapoi?
Prin lege, materialele digitale nu se supun dreptului de retur, pentru că le primești imediat. Dar, ofer o garanție personală: dacă simți că nu te-a ajutat, scrie pe vreausfat@gmail.com în 14 zile de la achiziționare și vei primi banii înapoi.