E posibil să realizăm că în cuplu nu știm cum să comunicăm sănătos. Pentru că nu este doar despre noi (ci și despre celălalt și relația dintre noi)sau pentru că în familie, școală ori alături de prieteni am avut și experiențe adverse pe care nu am reușit să le integrăm astfel încât să nu ne…
Conflictul este inevitabil la un moment dat, în orice relație de cuplu. Și, mulți dintre noi, nu am avut un model bun în familie despre cum să refacem relația după o ceartă. Repararea relației se poate face prin scuze sincere, prin manifestarea afecțiunii reciproce, dar și printr-o atitudine pozitivă. Dar mai sunt însă și alte…
Statisticile confirmă ceea ce experimentăm cei mai mulți dintre noi în această perioadă a anului: o scădere constantă a motivației pentru obiectivele de care eram entuziasmați în urmă cu doar două săptămâni. De ce se întâmplă acest lucru și, mai ales, cum să ne re-motivăm pentru schimbare? ———————- Consecința rezoluțiilor eșuate nu este doar frustrarea…
Există numeroase studii care arată că abuzurile emoționale din perioada copilăriei au efecte grave pe termen lung. Chiar dacă nu pare, țipatul constant la copil este pentru acesta o experiență traumatizantă și îi poate schimba semnificativ anatomia creierului (Suffren et al., 2021). Consecințele sunt dificultăți în reglarea emoțională, crize de furie și chiar agresivitate, depresie și anxietate mai târziu în viața…
Neglijarea emoțională este tipul de traumă din copilărie care face parte din categoria: nu am primit ceva din mediul extern de care am avut nevoie. Neglijarea emoțională nu trebuie confundată nici cu abuzul emoțional, nici cu neglijarea parentală. De obicei este vorba despre părinții care nu văd/recunosc/înțeleg și/sau nu știu cum să împlinească nevoile emoționale…
Studiile au arătat că mâncatul intuitiv are mai multe efecte pe termen lung decât dieta pe care o ținem pe o perioadă limitată. În plus, oferă mai multă satisfacție nu doar în legătură cu mâncarea, ci și pentru că ne dovedește că putem redobândi controlul asupra propriului corp. Mâncatul intuitiv este modul în care ne…
Despre binele de la locul de muncă se tot vorbește, dar cred că e important să ne reamintim că, în afara salariului, mai sunt și multe alte beneficii care contează în menținerea pe termen lung a angajaților. Iată câteva dintre ele: ✅ Un orar flexibil sau/și posibilitatea de a lucra de acasă. Acest lucru este…
Știm că de importantă este comunicarea cu ceilalți (și cu noi înșine) pentru a avea relații sănătoase. Pentru a comunica eficient, e necesar întâi să ascultăm. Știm cum să ascultăm însă? Știm când nu îl mai ascultăm pe celălalt și doar vrem să ripostăm? 🔴Ascultare vs. pseudo-ascultare🔴 ✅Când (îl) ascultăm cu adevărat pe celălalt:☑️ Vrem…
Să ceri o creștere de salariu este evident un lucru stresant! Pentru oricine! Iată câteva lucruri pe care e bine să le știi (și să le faci) pentru a avea așteptări realiste în această privință: Poate șeful tău (căruia îi soliciți creșterea) nu este cel care decide. E bine să cunoști organigrama și structura bugetului…
Care este izvorul unei stime de sine sănătoase? Așa după cum vă imaginați, totul începe în copilărie. Pentru a avea o stimă de sine solidă, copilul are nevoie să primească de la cei care îl cresc: Acceptare. O acceptare totală a copilului, a gândurilor, emoțiilor și valorii sale. Limite. Copilul are nevoie de limite clare,…